[...] stosowałem dietę, taką domową, na masę tzn. sery, ryż itp. teraz już jem normalnie pije sobie tlyko w dni treningowe 2 razy szejka ( rano i po siłowni). Cel jaki mam do przede wszystkim masa. Przerwy między seriami to około 2-2,5 minuty Teraz plan, ćwiczę przeważnie 4 dni w tygodniu, na w pełni wyposażonej siłowni. Nie wiem jak fachowo [...]
[...] cyklem Estriadol minimalnie ponad dolną normą (94.85 pmol/l gdzie norma to 94.8-223), teściu po środku (15.98 nmol/l gdzie norma to 9.9-27.8) , a prolaktyna minimalnie przed górną granicą (24.7ng/ml gdzie norma to 3-25). W osoczu żadnych odchyłek, wszystko niemalże po środeczku widełek. Badania przed robiłem w innej przychodni dlatego nieco [...]
[...] adaptacyjną na trening jest uwrażliwienie receptorów androgenowych. Mówiąc prosto, kilka godzin po treningu komórki mięśniowe posiadają więcej receptorów androgenowych niż przed treningiem. To pozwala większej ilości androgenów (czy wytworzonych naturalnie, endogenicznie, czy dostarczonych ze źródeł zewnętrznych jak sterydy czy prohormony) [...]
[...] wolno uwalniających się węglowodanów zapewnie odpowiednie odżywianie Twojego organizmu. Jumbo zawiera szybko działającą serwatkę proteinową, która jest szczególnie przydatka przed, w trakcie i po treningu jako recepta zawierająca najnowocześniejsze składniki odżywcze jakie zna nauka. Dodatkow regularne odżywianie się powoduje, że substancje [...]
[...] masę mięśniową. Aby temu przeciwdziałać, mechanizm obronny człowieka wytwarza kwas hydroksymetylomasłowy, popularnie zwany HMB. Jego zadanie to obrona białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki [...]
[...] Posiłek po treningowy zjadam do 40 min po. między 20:00-21:00. Podobny do obiadu. Chodzę dość późno spać około 24 czasami o 1:00 a wstaje już o 5;30. więc na 1 godzinę przed snem zjadam około 150 g sera twarogowego z olejem lnianym.Moim celem jest nabranie masy mięśniowej do 78 kg i siły ponieważ chce zacząć uczęszczać na treningi [...]
[...] Munroe: Robię dużo sparingów z różnymi zawodnikami, czasami cięższymi i wyższymi od siebie. Wszystko idzie dobrze, wprowadzamy w moim boksie zmiany jakie są konieczne przed tym pojedynkiem. Marcin Zimerman: Wiem, że nie jest łatwo przygotowywać się do walki życia kiedy poza treningami ma się normalną pracę. Jak się czujesz z tym, że wielu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to zaczynamy, masować , przedstawiam wam mój dziennik, zrobiłem go ponieważ chce widzieć efekty jakie zrobiłem i wgl ;). http://www.bankfotek.pl/image/1126266.jpeg Imie - Mateusz Wiek - 14 Lat Waga - 47KG. Staż - Rok Biceps 30 Wzrost 152cm http://www.bankfotek.pl/image/1126268.jpeg Poniedziałek Biceps\Tric UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]
[...] utraconych wraz z potem elektrolitów, dzięki czemu zapewnia optymalne przewodnictwo nerwowo-mięśniowe i pobudza metabolizm wysiłkowy organizmu Sposób użycia: Bezpośrednio przed treningiem należy rozpuścić 43 g proszku w 500 ml zimnej wody; razem z pierwszym łykiem odżywki zażyj 2 kapsułki. Po rozpoczęciu treningu wypijaj niewielkie porcje [...]
[...] powitać :) Ankietę wkleję na dole i zacznę od opisania sprawy. Otóż boksuję sobie amatorsko, w tym roku czekają mnie bardzo ważne zawody(mniejsza o szczegóły) i chciałbym przed nimi zrobić jakiś cykl. Jego celem miałaby być lepsza regeneracja, przyrost siły, ograniczenie przyrostów mięśniowych, delikatna redukcja i być może jeśli da się [...]
[...] od około 2 lat tylko komputer Forex giełda itp,(wcześniej trenował lekkoatletyke i piłkę nożną) kasa z tego jest ale brzuszek też się zrobił jego aktywność prócz siedzenie przed kompem to 2 razy w tygodniu wyjście pograć w piłke 1.5h i kilka razy na rower i teraz do czego zmierzam ostatnio go wyciągłem na mecz Futbolu Amerykańskiego chłopaka [...]
[...] W przeciwnym razie potrzebujesz pomocy dwóch osób przy podaniu sztangi. W pozycji wyjściowej sztanga znajduje się na wyciągniętych ramionach nad twarzą. Opuszczaj sztangę przed szyję, a potem wyciskaj ją w górę. (8,8,6,6,6) 4. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem. Oto najlepsze ćwiczenie na poszerzenie i wykształcenie góry grzbietu. [...]
[...] puszki 665g) mono trecka 400g mono olimp 300g AAKG treck 820mg NitroBolon (polowa puszki 550g) Amino 4500 Treck Do tego troche gainerkow i tauryny. tak to rozpisalem: 5 mono przed siadaniem. nb/cp 10g przed treningiem. aakg 3 capsy na 15min przed posilkiem przedtreningowym i 2 capsy po treningu. amino przed sniadaniem i po treningu 2 x 3 capsy. [...]
[...] 3 serie po 12 powtórzeń - Pompki na poręczach na triceps 2 serie maks powtórzeń - Uginanie ramion z hantlami 2 serie po 12 powtórzeń - raz w tygodniu superseria na przedramie sztangą 20 ugięć dołem i 20 górą w siadzie Trzeci plan - Przysiad ze sztangą 3 serie po 12 powtórzeń + 2 serie rozgrzewkowe - Podciąganie na drążku 3 serie po [...]
[...] 902 pacjentów, opublikowanych w Journal of the National Cancer Institute (Przegląd Państwowego Instytutu Badań nad Rakiem) w 1994 roku wynikało, że zielona herbata chroni przed rakiem przełyku, a ponadto ..istnieją doniesienia, że przeciwdziała ona powstawaniu nowotworów skóry, płuc, wpustu żołądka, jelita cienkiego, jelita grubego, wątroby, [...]
[...] 1sniadanie-płatki,mleko i do tego 2jaja 2sniadanie kanapki z 100g sera zółtego 3obiad ryz/kasza/frtyki do tego mieso jakos godz 15,trenign jakos 18 to juz nic nie jadłem przed tylko po treningu gain bolica kolacja,tunczyk na noc tłusty twaróg od czasu do czasu w ciagu dnia kanapki ze smalcem i ogórkiem tak to wygladało,przytyłem wtedy [...]
[...] 188 cm ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne): Obliczone za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax KALORYCZNE: 2160 BIAŁKO: 135 TŁUSZCZE: 75 WĘGLOWODANY: 236 POSIŁEK 1: 7.30 Chwila przed śniadaniem 6.5g kreatyny( w dzien bez treningu) 25g dekstrozy(w dzień z treningiem czy bez) Wita-min Plus ( Olimp) jedna tabletka 2x Całe jajo kurze B:21,8 T:16,8 W:1 [...]
[...] 40 minut aero Sobota: Biceps/Triceps + hiit Niedziela : wolne http://i.imgur.com/2UuoU.png dawkowanie: Bcaa Xtra - 20g popijane w trakcie treningu siłowego Bcaa Xtra - 10g przed i 10g po aerobach w dni wolne od siłowni Bcaa Drink - 1 puszka po interwałach, po treningu siłowym 6Protein Blend - 30g po treningu siłowym i jako uzupełnienie diety [...]
Zielona Herbata - Chyba warto przeczytać ;-)))
